Спортивные протеины, аминокислоты L-карнитин, ВСАА. Япония

Вы хотите сформировать идеальную или просто хорошую форму тела. Без диеты это невозможно.

Но комплексный и эффективный подход обязан включать и физические упражнения. Выбирайте подходящие для вас физические нагрузки.

Это может быть любой вид деятельности, способствующий усилению метаболизма, сжиганию лишних калорий, замещению лишней жировой ткани на мышечную.

Не нужно боятся роста мышечной ткани. Она не растет сразу буграми и узлами).

Мышцы формируют контуры и линии тела.

Более того, очень важно, что жировую ткань необходимо частично замещать мышечной, чтобы кожа и пропорции, упругость тела сохранялись и приобретали эстетичный вид, а не образовывались складки и целлюлит.

Фактом огромной важности,является то что мышечная ткань сама по себе способствует сжиганию жира, поскольку потребляет энергию. Доказано, что  изменение индекса массы тела в сторону преобладания мышечной ткани над жировой, мягко сдвигает гормональный баланс от преимущественного накопления жировой массы к ее расходу. 

Подбирайте диету, в которой Вы минимизируете или полностью исключите потребление легко усвояемых углеводов (хлеб, каши, сладости, сладкие фрукты). Ешьте больше овощей , клетчатки и обязательно белковых продуктов.

Белок- самый необходимый элемент пищи. Это строительный материал для всех клеток, для иммунной системы. Доказано что самым главным фактором понижения активности иммунитета является дефицит белка.

Казалось бы, в таком случае, можно просто исключить продукты с высоким гликемическим индексом и включить в рацион больше мяса, рыбы, яиц, молочных и, возможно, соевых продуктов. 

В общем случае да, так нужно и поступать. Но давайте совместим это с занятостью по работе и физическими упражнениями. Всегда есть достаточно времени вовремя получить блюдо где все рассчитано и учтено? А если поход в спортзал, бассейн, вело-прогулка, бег после работы? А на полный желудок пробовали?

Особенностью обычных белковых продуктов есть то, что они требуют довольно значительного времени на переваривание и усвоение организмом. Попробуйте съесть стейк и через час позаниматься. Хорошего ничего не будет.

Спортивные протеины, добавки, аминокислоты и комплексы нужны как раз для того, чтобы в условиях дефицита времени было бы удобно и эффективно

1) Довольно четко и осознанно дозировать количество белков, жиров, углеводов в составе Вашей диеты. Все указано в таблицах и очень просто и легко рассчитывается дневная норма

2) В условиях ограниченного свободного времени потреблять протеин-содержащий продукт перед и после физической нагрузки, упражнений, прогулок.

В таких продуктах протеин содержится в виде коротких белковых цепей, пептидов и аминокислот. Организму нужно значительно меньше времени и усилий для усвоения. Такие продукты можно и нужно потреблять до и после активности, а также иногда вместо обычной пищи, например на работе, если нет возможности пообедать таким образом, чтобы было больше белка и меньше углеводов.

Важно отметить, что вообще заменять обычную пищу протеиновыми и аминокислотными добавками не рекомендуется. Во-первых это дорого. Во-вторых, все-таки механизм усвоения пищи организмом настроен на обычные продукты. Слишком длительное потребление спортивных протеиновых добавок и только их вместо хорошей повседневной пищи негативно скажется на функционировании эндокринной и других систем организма

Добавки нужно употреблять не вместо,  а в комплексе с хорошо сбалансированной диетой. Именно по делу, перед и после тренировок и вместо перекусов из булочек и сладостей.

В составе Вашей диеты, позавтракайте хорошо подобранными продуктами.  Если есть возможность так же организовать обед-отлично. Вечером после работы и перед тренировкой, используйте добавки. До и после тренировки. Или подбирайте режим в соответствии с Вашим расписанием.